不靠整形也能改變人生的驚人真實故事

最近，一位日本女性的故事在世界各地引起熱議。從小就被說「醜」、「不可愛」的她，不靠整形手術，僅僅透過化妝和自拍，就大幅改變了自己的人生。

她在13年間拍攝了超過3萬張自拍照，不斷研究自己臉部的角度、表情，以及適合自己的妝容。結果，現在她作為擁有眾多粉絲的網紅活躍著，甚至讓曾經嘲笑她的人刮目相看。

這個真實故事，教會了我們一件重要的事。那就是，改變外貌不一定需要整形。透過磨練化妝技巧，學習讓自己看起來更有魅力的方法，任何人都能擁有「自己史上最美的臉」。

為什麼自拍對自我轉變有效？

自拍不僅僅是自我滿足或自我炫耀。事實上，它可以成為自我分析和自我成長的強大工具。

客觀審視自己的機會

鏡子裡的自己，和照片裡的自己，看起來可能有所不同。透過自拍，可以客觀地確認他人眼中的自己是什麼樣子。可以透過照片分析，哪個角度看起來最有魅力，哪個表情看起來最自然。

記錄變化，感受成長

定期持續自拍，可以視覺化地記錄自己的變化。化妝技巧的提升、皮膚護理的效果、表情的變化等等，以肉眼可見的形式確認每天努力的成果，會成為很大的動力。

提升自我肯定感

拍得好的自拍照，可以提升自我肯定感。「拍得這麼漂亮」、「這個角度真好」，這樣的發現，會連結到對自己的自信。重要的是，不是SNS上的「讚」的數量，而是拍出自己滿意的照片的成就感。

用專業級化妝技巧改變臉部輪廓

化妝是無需整形手術，就能戲劇性地改變臉部印象的魔法工具。在這裡，將介紹最大限度地活用自己臉部輪廓的化妝技巧。

底妝：打造美麗肌膚的基礎

1. 從皮膚護理開始

美麗妝容的基礎，是健康的肌膚。化妝前確實保濕，將肌膚調整到光滑的狀態吧。

2. 用妝前乳修飾膚色

選擇適合自己肌膚問題的妝前乳。在意泛紅的人，推薦綠色系；在意暗沉的人，推薦紫色系或粉色系。

3. 粉底薄而均勻

厚塗會顯老。只在需要的部分使用遮瑕膏，粉底薄薄地推開，以打造自然的妝感為目標吧。

眼妝：戲劇性地改變眼部印象

1. 眼影的陰影技巧

用眼影在眼部製造陰影，可以讓眼睛看起來更大，或給人深邃的印象。將亮色塗在眼皮中央，將暗色塗在眼尾是基本。

2. 用眼線調整眼睛的形狀

根據眼線的畫法，可以改變眼睛的形狀。想要看起來像下垂眼，就將眼尾畫得稍微下垂；想要看起來像上揚眼，就將眼尾向上挑。

3. 用睫毛提升眼神

用睫毛夾將睫毛夾翹，塗上睫毛膏，可以讓眼睛的縱向幅度看起來更大。下睫毛也塗上睫毛膏，眼睛會看起來更大。

鼻影・高光：打造立體感

在鼻樑上打高光，在鼻翼上打陰影，可以讓鼻子看起來更高挺、更俐落。用修容讓輪廓看起來更俐落也很有效。

唇妝：決定印象的最後潤飾

唇膏的顏色會大大左右臉部的整體印象。找到適合自己膚色的唇膏顏色非常重要。用豐唇技巧讓嘴唇看起來更豐滿也很有效。

拍出上鏡自拍照的完整指南

好不容易化的妝，也會因為拍攝方式而魅力減半。在這裡，掌握讓自己看起來最有魅力的自拍方法吧。

光線的使用是關鍵

善用自然光

比起室內的日光燈，從窗戶射入的自然光更能讓肌膚看起來美麗。臉部斜前方有光線照射的位置是最佳的。直射的陽光會讓陰影過於強烈，所以推薦陰天或陰影處。

活用環形燈

在室內拍攝時，使用環形燈可以照射均勻的光線。眼睛裡會出現環狀的眼神光，也有讓眼睛看起來閃閃發光的效果。

找到最佳角度

稍微從上往下的角度

對很多人來說，將相機架在比臉稍微高的位置，稍微抬頭仰望著拍攝，臉會看起來更俐落。但是，太過於往上會變得不自然，需要注意。

研究臉部的朝向

很多人的臉部左右不對稱。研究哪一側是自己「好看的一側」，將那一側朝向相機吧。

下巴的位置

稍微收起下巴，臉部線條會看起來更銳利。但是，收得太過分，有時會看起來像雙下巴，所以一邊看著鏡子一邊調整吧。

表情的製作方法

用眼睛微笑

有魅力的照片的秘訣，不僅僅是用嘴巴微笑，也要用眼睛微笑。眼尾稍微下垂，眼睛稍微變細的程度的自然笑容，是最有好感的。

放鬆

緊張的話表情會變得僵硬。拍攝前深呼吸，放鬆肩膀的力量吧。一邊聽著喜歡的音樂一邊拍攝也很有效。

也要注意背景

雜亂的背景，會分散對主角也就是自己的臉的注意力。選擇簡潔、有清潔感的背景吧。推薦以牆壁或天空為背景。

重拾自信的心態

化妝和自拍的技巧也很重要，但最重要的是內在的自信。外貌的變化，只有在自我肯定感的基礎上才有意義。

不要太在意他人的眼光

被說「不可愛」的經驗是很痛苦的，但他人的評價終究只是那個人的主觀意見。不存在讓所有人都喜歡的臉。重要的是，自己喜歡自己。

累積小小的成功經驗

不要一下子追求巨大的變化，而是累積小小的成功吧。今天的妝化得很順利、找到了好的角度，這樣小小的喜悅會連結到自信。

比較的對象只有過去的自己

即使將自己和在SNS上看到的漂亮的人們比較，也沒有任何好處。應該比較的對象，是昨天的自己、一個月前的自己、一年前的自己。只要稍微有成長，那就是了不起的成功。

珍惜自己的個性

美麗有很多種形式。沒有必要讓大家都變成一樣的臉。將自己臉部的特徵，不要當作「自卑情結」，而是當作「個性」，研究活用它的化妝方法吧。

在SNS上閃耀：自我行銷的時代

現代是，任何人都能自我行銷的時代。巧妙地活用SNS，可以將自己的魅力傳達給很多人，抓住新的機會。

製作有統一感的版面

在Instagram等等，投稿整體的統一感很重要。統一色調、決定主題等等，可以給人專業的印象。

傳達故事

不僅僅是投稿漂亮的照片，傳達自己的故事也很重要。化妝的過程、失敗的經驗、成長的記錄等等，能引起共鳴的內容會打動很多人的心。

珍惜社群

珍惜與粉絲的交流吧。回覆留言、與擁有相同興趣的人連結、分享資訊等等，作為社群的一員活動，可以獲得更多的支持。

總結：你也能從今天開始

花了13年拍攝3萬張自拍照的女性的故事，聽起來可能很極端。但是，她想要傳達的訊息很簡單。那就是，「不放棄地持續努力，任何人都能改變」。

整形手術確實是有效的方法之一。但是，用化妝和自拍這種風險較小，任何人都能從今天開始的方法，也能充分地改變自己。

重要的是，每天一點點地持續下去。今天拍的一張自拍照，可能會成為改變你人生的第一步。拿起手機，對著鏡子微笑看看吧。你通往「自己史上最美的臉」的旅程，從今天開始。